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 1、將一盒金黃色葡萄乾 (大顆粒，美國加州產)，

        放在一個淺的器皿內。

 2、用GIN酒 (英國製琴酒) 倒入器皿內，至全部葡萄乾浸過止，

        一瓶酒浸泡兩斤葡萄乾。

 3、不封蓋停放，直至全部GIN酒 被葡萄乾吸收 (約需七天)。

       間中攪拌，以助流質快些吸收。

 4、將製好的葡萄乾放進有蓋的器皿內，每日食兩次或三次，每

        次五粒至九粒，如不喜吃葡萄乾，可將其放進沙拉或麥片粥

        內同食。

 5、以前本人曲膝常常會有怪聲，自從服食酒葡萄一個月之後，便已無聲，且可以走路，過街、上車等，彎腰亦不需靠牆，數星期後，我的關節炎及腳趾已消腫不痛；繼續服食三個月後，手指可以握拳。以前手指稍一動就有如刀割，現在居然已經可以使用果仁鉗來夾果仁，全身四肢恢復正常，背部亦不覺痛，亦可操握針線縫紉等工作。

 去年九月有個住在麻省的朋友Hynnis，給我這秘方，她是從一個腳科醫生處得到的，這位醫生在未退休前是Georgetown
醫學院的副院長。

 後來我這個朋友回校探訪同事時，一個朋友告訴她，醫校的風濕專家常用這藥方給病人，通常兩個月內，每日服食這浸酒葡萄乾就可見到功效。(這位腳科醫生及他的朋友食用這浸琴酒葡萄乾已有三十年的歷史了)。
 

為什麼這藥方有這樣好功效呢？

 遠在聖經早期，印度和埃及的民族就已發現 juniper berries (杜松 子) 具有醫療功能，而GIN酒就是用juniper berries及其他殼類釀成的，

醫生說，即使你現在服食其他藥物，或醫生囑你不要喝酒，都可不必禁忌，因為大部份的酒精早已揮發，只剩下少量酒精是無礙的，雖然我對酒無緣，但為了保持手腳靈活，我要永恆地服食這個可治療關節炎的良方。

身 體 的 求 救 訊 號

一、心臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：

·         心臟有問題呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。

·         嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。

·         心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。

·         心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。

·         心臟有問題，火毒（心火）就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這裡，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這裡就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這裡會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。

·         另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦，延著頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的“凸眼症”。

·         火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫“偏頭”，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。

·         慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裡面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子裡的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會乾燥，排不出來。

·         心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反沖回頭，叫做“胃酸”。

·         心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得“糖尿病”。

·         心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的“惡夢連連”。更年期婦女為什麼會面赤、面紅、身體會熱、皮膚會癢，因為心臟、腎臟不調合，加上內分泌混亂，女性賀爾蒙不足所造成的。

二、肝臟有問題時尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：

·         右上腹悶痛。

·         右後腰酸痛。

·         右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。

·         小腿晚上睡覺時容易抽筋。

肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：

·         肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。

·         肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。

·         肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。

·         喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不癒的皮膚病，週而復始好不了，都要注意肝。

三、當腎臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：

1. 腎臟有兩條通路，從腳底的湧泉上來，走到腳後根內側，再順著腿的內側往上走。

·         從後方上來走到腰與膀胱結合，再順著脊椎兩側往上走，當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的“精明穴”，氣不到會覺兩眼乾澀。

·        從前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延著身體兩側到胸前與肺臟結合。腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以後裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須“乾咳”來減緩它。

2. 氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。
3. 看東西的瞳孔部份叫做“視覺”，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得乾、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做“飛蚊症”，久了以後壓力會越來越大，造成“青光眼”。
4. 早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕鬆。
5. 人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。
6. 想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為“過敏性鼻炎”。
7. 男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，排不乾淨都還滯留在子宮裡，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮裡，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為“子宮肌瘤”。
8. 每個月經血出不來，在裡面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裡面的推擠，就會變形、異位，稱為“子宮內膜異位”；慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。
9. 時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。

四、脾胃出現問題時我們的身體會產生的現象會有：

1. 肩膀疼痛可能的症狀 : 右肩經常痛時“肝臟”有問題。左肩酸痛時“心臟”與“胃”有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是“消化器官”出了問題。
2. 偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛。
3. 一般人都以為“便秘”及“腹瀉”是兩件分開的事，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象，平時常覺得食慾減退，腹部脹氣，胸部有壓迫感或心悸呼吸困難及失眠等現象，而且感覺自己的體力一天天減弱，肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現象你可能已罹患“慢性腸炎”，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎。
4. 小腸與淋巴系統：不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經過推拿。按摩也只能站時紓解，此現象請多注意“小腸”與“淋巴系統”已亮起紅燈。
5. 大腸：當你經常覺得口乾、口苦、想要多喝水，而且容易鼻塞，流鼻涕 ;平時沒有蛀牙，但牙齒會痛，脖子兩側會脹大些，不舒服，無法提重的東西，以上在告訴我們“大腸”已亮起紅燈。

五、糖 尿 病：

1. 糖尿病不只是胰島素不足而已，而是腎臟、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的，因此不易醫治。而且易造成其他病變如：腎臟衰竭、中風、失明、截肢 …………… 。
2. 糖尿發展到一定階段會明顯出現三多一少的症狀。三多（吃多、喝多、尿多）一少（體重減少）。
糖尿病患者可能發生下列幾項症狀：
1.視力異常：因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙，造成眼睛易疲勞、視力模糊、細小字看不清，嚴重者會導致失明。
2. 易疲勞：因體內血糖無法進入細胞，導致全身無力。
3. 皮膚抵抗力差：體質通常呈現酸化，末梢血管易堵塞，傷口不易癒合、易化膿、也易引起牙周病、香港腳。
4. 神經障礙：肌肉和神經組織得不到滋養，因此阻塞循環不良，指尖出現麻痛，重者甚至失去感覺。
5. 傷口不易癒合：糖尿末期，因末梢血管壞死，傷口發黑、潰爛不易癒合，有時甚至需截肢以延續生命。

可怕的併發症：
1. 酮酸中毒、乳酸中毒、低血糖而引起休克、昏迷。
2. 心血管病變：動脈硬化、腦中風、心肌梗塞、下肢皮膚變黑壞死。
3. 腎臟病變、眼睛病變、神經病變及各種感染。

六、頭 痛

頭痛不是病，痛起來要人命，根據調查顯示，全台至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效，頭痛情形更加惡化，還有部分民眾每月至少頭痛15天以上，3成以上因而濫服頭痛藥，結果頭痛依舊，卻養成吃藥成癮的惡習。

其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。

七、便 秘：

現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便意，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。

其實，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關係，火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。

便秘時間太長，則有可能是腸燥症、結腸癌、糖尿病的警訊。

八、肩膀或頸部酸痛：

不通則痛，痛則不通，主要因素即是由內臟氣血運行不順，與臟腑機制不健全所導致，一般而言，肩膀或頸部酸痛是很有學等問的，並非所謂運動傷害，五十肩，韌帶發炎…單純原因而已。所以，為什麼民眾花了時間和金錢，長期復健，痛點注射類固醇，或服用止痛藥，達不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦。

其實，酸痛的位置可反射出內臟問題，像是長期左邊頸部和肩膀酸痛，主要因為心臟位於人體左側，長期心火上升，或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬，酸痛，轉動不靈活，或常常習慣落枕，甚至會延伸至左肩胛骨酸痛。同樣的，肝臟位於人體右方，當肝陽上亢，肝火上升時，剛才所提及之酸痛現象就會出現在右側身體有時酸痛位置會跑，會由單側變為兩側，因為長期心肝火氣都未消除，火往下傳動後，會造成腸胃蠕動障礙，而肩膀兩側即是反射腸胃。

如果每天能利用一點方法，把身體裏面的火氣和毒素向體外排掉，保持氣血通暢，酸痛毛病自然消除 !

九、腰 酸 背 痛：

人體組織結構，透過現代醫學能非常正確的告訴我們，血是行走於血管之內，血管是隱藏於肌肉之內，而肌肉則附在骨架之上。肌肉與骨之間則有氣，又稱為五臟之氣年齡漸長氣血漸弱，尤其更年期雌激素減少，更加速骨質流失，所以應該多加保養。否則容易造成骨頭表皮剝離。

長期姿勢不良或意外傷害都容易造成長骨刺或椎間盤突出，因而使氣血行進時壓迫到神經產生不適。通常只會影響一條脊髓神經，而坐骨四周神經叢，由上而下直達腳尖，所以坐骨神經影響範圍較廣，疼痛情形更為嚴重。

班花

訓導主任自習課時探頭進門口說：「請班長選三個人出來，我要班花。」

班長就很認真的在班上票選出三個漂亮的妹妹。

三個漂亮的妹妹就很害羞的問訓導主任:「請問我們要做些什麼事呢？」

訓導主任:「跟我去訓導處搬花！」

◇ 日本首相

日美高峰會會前會在華盛頓舉行，與會者有日本首相森喜郎與美國總統柯林頓,由於森喜郎的英文實在挺糟，所以，日本外務省官員就事先為其彩排，千叮嚀萬交代首相，當見到柯林頓時就先與其打招呼說：How are you?

然後柯林頓應該會回 I'm fine thank you, and you?

之後只要再回答柯林頓說 Me, too就大功告成了。接下來的會話就交給翻譯代勞了。於是，會面的日子終於來到了，英明的森喜郎首相，一見到柯林頓，也落落大方，滿臉笑容地，伸手走過去說：Who are you?

這時柯林頓也楞了一下，然後很幽默地回答說： I'm Hillary's husband. (我是希拉蕊的丈夫)

結果，森喜郎首相一點都不知道他講錯話了，還照著彩排的順序回答： Me, too.

◇ 打針

老張去打針，注射室擠滿了人，剛到門口就聽一老護士說：

「今天是你們實習的最後一天，大家準備考核！」老張嚇了一跳，實習護士？我躲！出去遛了一大圈，回來時注射室已沒了剛才的喧鬧，只隱約聽到

「這些孩子，把病人搞得好痛苦呀！」老張樂了，走進去說：「打針！」老護士見他後，扭頭喊道：

「剛才沒及格的護士，出來補考。」

◇ 無關葉子的問題

太太早上找衣服穿，她套了一件久未穿的裙子，照著鏡子：「哎呀！好像包粽子一樣？！」

在一旁的先生：「那是餡兒的問題，跟包的葉子無關。」

◇ 是怎樣 ？

有位小姐，開車開到一半的時，車子突然在路中央熄火，怎麼發也發不動。

站在一旁的交通警察看了她好久，看著紅燈變綠燈、綠燈變紅燈… 那位 小姐還是停在路中央，動也不動。

於是交警忍不住走過去問 那個 小姐：「是怎樣，沒有妳喜歡的顏色嗎？」

◇ 酒桶

某人耶誕節前夕買了一大桶好酒放在戶外。

第二天他發現少了四分之一，便在酒桶上貼了

“不許偷酒”四個字。

第三天，酒又少了四分之一，他非常生氣又貼了

“偷酒者殺無赦”六個字。

第四天，酒還是被偷，只剩下了四分之一，他的肺都快氣炸了！！

他的一個朋友知道了此事，就對他說：“笨蛋！你不會在酒桶上貼上【尿桶】二字，看誰還偷喝！”他覺得挺有道理，就照辦了。.....

第五天他哭了，........................................

桶滿了---甭喝了---內心在淌血

 

食療保養腦 堅果補腎氣、維持血管暢通 
 
不少老年人想知道如何藉食物保養腦部健康。中醫師李佳霓在一場位較講座指出，不妨適量補充核桃、芝麻等食材。同時，核桃對過敏且體質偏虛弱、怕冷者有幫助，有助改善中醫說的腎虛體質。
除了核桃，李佳霓表示，其它如瓜子仁、松子仁等有助維持腦部血管的暢通。而富含卵磷脂食物如、豆類也對維持頭腦清醒有幫助。蛋白質之外，新鮮蔬果當然也不能少，其中的維生素、礦物質對人體健康與腦力也有助益。
很多民眾隨著年紀漸長，多少有些腰腳痠軟，感到力不從心或頻尿夜尿的現象；民眾除了要追蹤了解是否出現慢性病外，配合處方控制外，藥膳茶飲有輔助改善的作用。
中醫多推薦指體質虛弱偏寒的年長民眾，可以核桃仁30克炒熟後食用。覆盆子、菟絲子、車前子、枸杞子各適量煮滾後飲用；此茶飲對部分遺尿頻尿、頭暈耳鳴的民眾也有改善效果。
另過敏病患病程久，小便頻繁，有耳鳴、腰酸症狀時可用核桃仁500克炒熟，研成粉，與粉光參粉50克混合拌勻，每天取混勻的粉末25克，用豆漿150毫升左右沖勻溫服，也可以加些糖調味。每天服用1-2次，這個食療方適用於肺腎兩虛型過敏體質的人。
腎陽虛的體質，部分可能與腎上腺功能低下有關，患者常見四肢冰冷甚至發麻、面色蒼白、頭昏，精神不佳的症狀。醫師建議腎陽虛患者可以適時補充桂圓、核桃、荔枝、薑等食物。

情緒

情緒的定義與特性

 

（一）情緒是由刺激引發的
　　　情緒不會無緣無故地產生，一定有引發的刺激。

 

（二）情緒是主觀的經驗
　　　情緒的發生常常是個人認知判斷的結果，因此，情緒的內在或外在反應將會因人而異，具有相當的個別性與主觀性。因此，當我們必須將會學習尊重每個人不同的情緒感受。

 

（三）情緒具有可變性
　　　情緒並非一成不變的，它會隨著我們身心的成長與發展、對情境的知覺能力以及個人的經驗和應變行為而改變，此外，引發情緒的刺激與情緒的反應也會隨之改變。

 

情緒的分類?

　　　情感是人腦對客觀世界存在的認知評價感受，情緒是這些感受的外部表現，隨著客觀世界的複雜化、多元性，人的感受也深化繁衍。情緒的分類法也隨著時代不同而互有區別，中國早期的醫書【內經】將情緒分為五情，以 後又演變為七情。近代西方學者認為人的基本情緒是四類，其他情緒是由這四類基本情緒交叉疊合衍生出來的。

 

1.近代西方學者認為人的基本情緒分四類：喜、怒、哀、懼。分述於下：

【喜】每當人們情緒高漲時表現出歡愉的行為，而情緒高漲可因年齡、環境、知識、智能不同，表現出程度不一的歡愉行為。
【怒】每當人們情緒受到強烈刺激時所表現出暴躁的行為，而情緒可因刺激的強弱程度，反映在情感上也有所不同。
【哀】每當人們情緒受到沈重打擊時所表現出悲傷的行為，而情緒可因打擊的因素及程度差異，表現出不同的行為。
【懼】每當人們情緒受到劇烈的恐嚇時所表現出驚恐的行為，而情緒可受恐嚇的輕重反映出不同的行為。

情緒與行為是人類心理活動的一個重要部分，沒有情緒，人的一切活動將是不可思議的。引起情緒的刺激，可能來自外部環境，如：陽光、氣候、色彩、聲音、人、事物以及各種「意念」。也可因現實世界中任何具體的情景刺激成為情緒產生的觸發因素。但人對周圍事物採取何種態度，產生何樣體驗，則視它們對人需要的滿足情況如何而定。情緒具有主觀色彩，人們與各種事物的關係不一樣，所抱的態度也不一樣。 

 

2.良性情緒與劣性情緒
一、良性情緒與健康
　　良性的情緒對於健康而言，無疑是個積極的、正性的反應，有益於健康。如果人們能經常保持樂觀的情緒，人的免疫機制能夠活躍旺盛，就會減少感染疾病的機會，達到「精神免疫」。因此，積極的情緒可以增進健康、延緩衰老過程。 

二、劣性情緒與疾病
　　劣性情緒對人的健康影響很大，它會使人的免疫機能低下，容易罹病，使人早衰、短壽。故有害的劣性情緒是人們的大敵。

教育部 健康醫學學習網　　

http://health.edu.tw/health/portal/teaching/home/Controller.jsp?doAction=teaching_kb_show&&toURL=/portal/teaching/teaching00/data_kb.jsp&queryString=%26chkstr%3D%26classid%3DA.Healthy.02.01%26showPage%3D1&sno=249

愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷      作者 /鄭慧文(美國加州大學藥學博士) 從不知道洋蔥那麼偉大， 送您好吃涼拌洋蔥作法 Step 1.洋蔥洗淨切絲. Step 2.容器內裝冰水，將洋蔥絲浸於冰水中，置冰箱下層泠藏. Step 3.隔天撈起  洋蔥拌蠔油，好吃無辛味的生菜 洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效 【洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效】 家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。 但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，最好還是 乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質疏鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。 研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後，公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了 25%! 。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。 研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質疏鬆症。醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效；像西餐裡少不了的配菜洋蔥，它對身體的好處簡直超乎想像。洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，它更能發揮多種神奇療效。     洋蔥可以預防膽固醇過高 【洋蔥可以預防膽固醇過高】 據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量 （HDL為高密度脂蛋白膽固醇，一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一種的好的膽固醇。）每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。 洋蔥可以分解脂肪 【洋蔥可以分解脂肪】 克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理? 洋蔥可以預防胃癌 【洋蔥可以預防胃癌】 洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，據研究人員在中國山東省一個胃癌罹 患率很高的地方所做研究發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率就越低。 洋蔥可以對抗哮喘 【洋蔥可以對抗哮喘】 洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。由於洋蔥可以抑制組織胺的動，而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質；據德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。 洋蔥可以治療糖尿病 【洋蔥可以治療糖尿病】 很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到F現代，醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖而且不論生食或熟食，都同樣有效果。原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。 洋蔥可以防治失眠 【洋蔥可以防治失眠】 洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥 放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。 洋蔥可以防治鼻塞 【洋蔥可以防治鼻塞】 感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味 噌湯，很快就可發汗退燒。 如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。

過量卻不過勞的六個方法                                                               
  《威力午睡》                                                                                                                                       
越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡20－30分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。                             
《學習新嗜好》                                                                                                                                       
抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢
拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。                                                                                                       
《不把電腦帶回家》                                                                                                                                   
下班後不只是你的筆記型電腦，最好連PDA、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。                 
《工作與家庭清單》                                                                                                                                   
許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？                         
《長假不如短休》                                                                                                                                     
上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔50分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口   
水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。                                                                           
《勤練放鬆技巧》                                                                                                                                     
讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。                                                                                                                           
許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆
的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！                                                                         
人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃， 也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆 
的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。                                                                                                                 
各位，請注意《身體的除濕》那一段.                                                                                                                   
所以囉、如果工作許可時 9:30、14:30起來為身體"除濕"一下                                                                                               
避免癌症的最佳方法，就是一年到 頭都喝溫開水                                                                                                         
救救自己，晚餐別太晚吃酸 性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了！你是不是也常忙到 8:00才吃飯呢？根據統計國內70 %的 人具有 
酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋     
友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。                       
《熬夜會使體質變酸》                                                                                                                                 
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。   
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。   
《吃宵夜的人，體質容易 變酸》                                                                                                                       
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活
動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。                                                                             
《 早起的人身體好》                                                                                                                                 
人體在凌晨 4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30！以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使 
體質變酸。                                                                                                                                           
《不吃早餐的人，體質會 變酸》                                                                                                                       
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起 
要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。                                                   
《精緻食物加速胃腸老化》                                                                                                                             
少 運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的 
而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健     
康，也能吃出自信。                                                                                                                                   
《身體的除濕》                                                                                                                                       
身體的除濕小小柔軟操非常 除濕喔！在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不   
足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。                                           
解決之道：                                                                                                                                           
    1.    早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你
    的免疫力降低高達百分之三十的。                                                                                                                   
    2.    咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東 
    西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。                                   
    3.    鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。                                       
    4.    有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫 (攝氏三十六度
半)，如此一來整體的免疫力自 然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。